SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

etap 4

  • [...] my stracencow ubrani w pianki i robimy wszystko by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 11:22:23 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • [...] my stracencow ubrani w pianki i robimy wszystko by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 18:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz jest jak masz hurtowe ilości prób i człowieka z małym doświadczeniem - a testy kupuje Ci Państwo... I na wynik pracuje wiele osób - od prawidłowego wymazu począwszy (1 etap), izolacja RNA (2 etap), reakcja RT PCR (3 etap), analiza wyniku (4 etap). Sam człowiek na 4 etapach moze się pomylić. to jest trochę inny typ testów niż liczenie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-14 12:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZODEM PRZOD/TYL "KRATA NA PLECACH" II EDYCJA 2009, KWIECIEŃ oraz I EDYCJA 2008 - KWIECIEŃ ORAZ 2007 VS 2008 *** 2009.04.19 1. Czternasty TRENING BIEGOWY: trzy etapy. Łączny czas biegu: 28 min 56 sek. I ETAP: bieg stałym tempem, nie wiem ile minut II etap: interwały 15/45 (praca/odpoczynek; sek) x 8 (+2 interwały do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 22:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki ,,ripahza'' JA zacząłem tak na serio ćwiczyć od stycznia 2006 roku. Ważyłem 67kg jak zaczynałem i jak odrobiłem staraty to wyciskałem 70kg!!! To mi zajęło około tygodnia Potem wziąłem mono nie miałem wyboru i kupiłem samo mono MEGABOL i mimo ze miałem kase to nie mogłem kupić nic dodatkowego - taką miałem sytucacje I kupieł 250gram tego [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 15:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a rozwój duchowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tworzenie się nawyku takiego oddychania musi być świadomie rozwijane, zanim nie stanie się ono odruchowe. Nauka oddychania brzusznego przeponowego przebiegać powinna w dwóch etapach: ETAP I - rozwijanie odruchowego i automatycznego oddychania przeponowego: · należy położyć się na plecach z jedną ręką ułożoną na mostku, a z drugą w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14517 Data: 2003-12-03 21:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy progress mógłby być lepszy... napewno! Szansa na to że idealnie wstrzeliłem się w diete i plan jest raczej znikoma ale myślę, że nowy plan będzie jeszcze lepszy na tym etapie treningów. Zmodyfikowałem stary plan treningowy i od nowego roku ide nowym planem. Co się zmieniło: 1. Zakresy powtórzeń - wcześniej bylo to docelowo 12 w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocniej estro zbić i tutaj juz w sumie jest działane.Ale wątpie z eot az na tyle pomoże. Brzuch jak zawsze wychodził w miarę szybko tak teraz zły nie jest ale patrzac na etap redu i 9tydzień no to wiele pozostawia do zyczenia. Pomijajac nogi które wygladają gorzej niż na masie cardio i 2x trening nóg na 8 dni napenwo robi sowje ale czy az [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 17:48:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] początku 2-3kg tak potem co tydzien symobolicznie w doł micha trzymana, od tego tyg już zaczyna być czuć głód, co w sumie dziwne, że dopiero teraz, ale w sumie pierwsze redu na wyższej ilości białka bo 360g a rok temu było na 300g, wiec jednak białko mocno syci wiec to plus na redu, ale teraz już powoli będzie ten etap że i białko nie zasyci :D

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-24 15:09:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wywalone i insa out to nawet jako takie nabicie było No i dziś pierwszy raz mega mega ssanie dawno tego nie czułem. Po południu a w zasadzie już wieczorem kurs tańca, już etap gdzie jest układane pod muzykę ale może nie będzie tak źle xD byle to co wyniosę z tych lekcji nie zapomnieć w przyszłości Dziś klata triceps ale 4.serie na barki [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-15 14:19:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Podsumowanie etap 2 Waga: 88kg --> 85,1 kg:- 2,9 kg Pas: 88,5 cm --> 84 cm - 4,5 cm Pas wciągnięty: 82,5 cm --> 78 cm - 4,5 cm BF: 15,65% --> 12,54% - 4,5 % Fotki: Porównanie Etap I --> Etap II ETAP I http://img51.imageshack.us/img51/3535/porwnanieetap1.jpg ETAP II http://img15.imageshack.us/img15/4623/porwnanieetap2.jpg Pas luz - miarka [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 11:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wtedy wprowadzasz dobra asyste i wynik znow idzie do gory. I tak w kolko. Rozumiem, że tą lukę ma wypełniać zaplanowanie z góry makro i mikro cykli? Właśnie osiągnąłem taki etap, że siła rośnie (po woli ale rośnie) a masa jakby w miejscu. Masa to regeneracja, dieta a na koncu trening. Jesli nie rosnie - jedz wiecej. Jesli sila idzie - masz [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 16:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za mną etap treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 01:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w początkowej fazie redukcji też kiedy miałem węgle. W kazdy dzien nietreningowy zawsze mam ok.50g wegli. Zawsze. Fat to zależało od makro. Teraz akurat już jest taki etap że mam 50g ww i 50g fatu. Więc żadnego CBL nie ma. W kazdy dzien jem 50/50. Za to co piatek robię ładowanie fatem(węgle minimum). Potem w sobotę i niedzielę ładowanie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 14:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. :) Miało być o przygotowaniu pod zawody, ale to było i minęło. Obecni etap OFF / potem masa. 6 tygodni + 11/12 tygodni. DIETA: W każdym tygodniu średnio 270g białka. . Średnio,bo to może być 250g / a innego dnia 320g. Średnia tygodniowa wychodzi ok.270g. B ~270g. T1 200g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 10:01:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] **** 2009.05.12 Dzisiaj 10-ty dzień treningów bez przerwy. Nie potrzebuję żadnego odpoczynku, nawet rekordy idą 1. DWUDZIESTY CZWARTY TRENING BIEGOWY: 4 etapy. "HARDCORE? What do you know about it?" Łączny czas biegu: ~ 25 minut I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie": 1 x 1000 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 23:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2009.07.01: PIĘĆDZIESIĄTY TRZECI TRENING BIEGOWY # 4 etapy: "Hardcore w tropikach część II Najazd szalonych spychaczy!" OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 28 minut oraz 34 podciągnięcia. I etap: 8 minut stałe tempo, rozruch //rozciąganie 1 // Szpagat poprzeczny. II etap: maksowanie/interwały 4 minuty pracy -> 3 odcinki x (1:20 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-01 14:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nim można było dostrzec boje kolejne. Druga połowa pływania jak zawsze w moim wykonaniu wolniejsza ale nie może być inaczej gdyż zaczynam zawsze mocniej i zawsze przez 1/3 etapu płynę za kimś do póki ten ktoś mi nie ucieknie. Czas pływania był 40 z 97 startujących więc był to raczej słaby etap ale nie bardzo słaby. Strefa T1 była w moim [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 13:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *** 2009.06.04 - ZARAZ PO POŁUDNIU 1. TRZYDZIESTY CZWARTY TRENING BIEGOWY: 5 etapów. Łączny czas biegu: ~ 28 minut, w tym 18 interwałów. I etap: rozruch 6.5 minuty II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. III etap: stałe tempo + [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 15:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 2009.06.18: CZTERDZIESTY PIERWSZY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 38,5 minuty, w tym 15 interwałów oraz 6 min. 30 sek na schodach. I etap: rozruch 7 minut + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 + [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 15:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)